ストレスコーピング
- tutukojun
- 2021年7月16日
- 読了時間: 1分
更新日：2021年7月23日
悲観的になってしまい、負が負の感情を呼び、どうにもならなくなる。
適応障害になった人ならそんなことってありますよね。
そんな時はストレスコーピングをしてください。
自分が思わずしてしまう、楽しみだと思う、人よりも得意なことであったりもすること。
ストレスコーピングの手段は何種類もあるといいです。
私のストレスコーピングは、
まず休日をきちんととることです。深呼吸して、ご飯を作って食べて、寝て、ラジオ体操して、音楽を聴いて、
インターネット上の相談機関の相談員とチャットして、英語のシャドウイングをしたりもします。
自分を苦しめる嫌な気分から違う気分になるように、ちょっとずつでいいからシフトしていくのです。
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